Autogenes Training
Einige Informationen zum Kursangebot “Autogenes Training”: Das Kursangebot ist eine von den gesetzlichen Krankenkassen anerkannte Präventionsmaßnahme nach § 20 SGB V.
Die Kosten werden etwa mit 75 Euro von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst. Sie erhalten nach Abschluss des Kurses eine Teilnahmebescheinigung, die Sie bei Ihrer Kasse einreichen können.
Anspannung und Entspannung
Ständig anwachsender Stress und Leistungsdruck machen es schwer, ein ausgewogenes Verhältnis zwischen Anspannung und Entspannung zu entwickeln.
Die Folge ist, dass vielfältige Beschwerden wie z. B. Reizbarkeit, Schlafstörungen, Kopfschmerzen, Magenbeschwerden und Muskelverspannungen zunehmen.
Auf viele Stressfaktoren haben wir keinen Einfluss. Daher ist es hilfreich, eine in vielen Situationen anwendbare und einfache Entspannungstechnik zu erlernen, die es ermöglicht, ruhiger und gelassener mit Problemen umzugehen.
Das Autogene Training gehört zu den bekanntesten, wissenschaftlich fundierten und effektivsten Entspannungsverfahren und gilt als das “Yoga des Westens“.
Das Autogene Training wurde von dem Berliner Nervenarzt J.H.Schultz (1884-1970) aus seinen therapeutischen Erfahrungen mit der Hypnose entwickelt. Er nannte es auch ein konzentratives Verfahren der Selbstentspannung.
Wirksamkeit des Autogenen Trainings
In den Übungen des Autogenen Trainings wird Ihre eigene Aufmerksamkeit auf körperliche Entspannungsempfindungen wie Ruhe, Schwere und Wärme gelenkt. Durch verschiedene Vorstellungsübungen lernen Sie, Ihre Körperwahrnehmung zu vertiefen und in einer Art Selbsthypnose einen angenehmen Entspannungszustand zu erreichen.
Inhalte der Kursangebote “Grundstufe des Autogenen Trainings”
Im Grundkurs werden insgesamt 6 Grundübungen des Autogenen Trainings erlernt. Die Entspannungsübungen werden in der Sitzhaltung durchgeführt. Die Übungen werden in der Gruppe gemeinsam erarbeitet und besprochen. Sie erhalten mündliche und schriftliche Informationen zur Theorie und Wirksamkeit des Autogenen Trainings.
Das Autogene Training ist unter Anleitung in Kleingruppen leicht erlernbar. Wenn Sie zusätzlich regelmäßig täglich einige Minuten alleine üben, können Sie bald positive Entspannungseffekte erzielen.
In Refresher-Kursen können diejenigen, die schon einmal die Grundübungen des Autogenen Trainings erlernt haben ihre Kenntnisse auffrischen und vertiefen.Die Grundübungen des Autogenen Trainings werden wiederholt und anschließend die Kurzform des Autogenen Trainings erneut eingeübt.
Der nächste Schritt ist die Entwicklung persönlicher Ziele und Leitsätze für die Entspannung. Weitere Inhalte des Kursangebotes sind körperbezogene Spezialübungen, Phantasiereisen und Entspannungsübungen zu ruhiger Musik.
Veranstaltungsort der Kurse ist die Praxis für Ernährungstherapie – Traute Wicke – Ratsweg 4, 35460 Staufenberg, Landkreis Gießen.